Vägrar dina barn äta grönsaker?

Många barn vägrar äta grönt. Det går att göra något åt det genom att till exempel konsumera grönsaker själv, dela upp portioner samt forma grönsakerna i olika former. Att tvinga barnet kan ge motsatt effekt.

Livsmedelsverket rekommenderar att ett barn konsumerar upp emot ett halvt kilo frukt per dag. Men i en stressad vardag kan det vara svårt att hinna med trilskande barn som vägrar det gröna på tallriken.

Barndietistener tipsar om att vara en bra förebild och själv konsumera grönt samt göra grönsakerna till en naturlig del av måltiden. Livsmedel med vitamin b5 Tvång hjälper sällan, speciellt inte i längden.

  • De hänvisar till forskning som gjorts på området som säger att barnet faktiskt äter mindre av det man vill att de ska äta, både på kort samt lång sikt.

Forma grönsakerna
I stället för att tvinga och muta säger hon att man kan prova att skära maten för att locka barnen.

– Morotsstavar, gurkpengar och små broccoliträd kan fungera.

Ett annat tips är att servera grönsakerna innan resten av maten.

– De säger att chanserna ökar att barnet äter det står framme om de är hungriga när de sätter sig vid bordet.

Mer än bara grönt
– Det är viktigt att det inte endast blir grönsaker, är de noga med att poängtera, då det finns näring i mycket annat också.

Pressa inte för mycket med grönsakerna, det är inte den enda källan till vitaminer.

– Äta grönsaker ska vara både roligt samt gott, det blir det inte med tvång.